Sourire intérieur
Cet exercice développe la capacité à prendre du recul dans les moments difficiles de la vie. Sourire nous rappelle qu’il est important de se connecter à la vie avec bonne humeur, bienveillance et reconnaissance.
Quand vous vous sentez stressé ou en colère, prenez un petit moment pour vous sourire à vous-même.
Souriez en vous-même et sentez le relâchement de votre corps.
Notez ce que cela vous fait de garder ce sourire et comment vous vous sentez.
Notez ce contre quoi vous luttiez ou résistiez avant de commencer et comparez avec ce que vous ressentez maintenant.
Laissez ce sourire vous rappeler de ne pas vous acharner ou vous autocritiquer. Laissez-le aussi rendre vos pensées, vos mots et vos actions plus doux.
Si vous remarquez que vous êtes en train de lutter ou de résister, rappelez-vous de sourire. Voyez si vous pouvez trouver une touche d’humour dans vos pensées ou vos expériences.
Si vous remarquez des pensées, des émotions ou des sensations fortes et particulièrement difficiles, voyez si vous pouvez les affronter avec un sourire.
Vous ne les niez pas, n’y résistez pas non plus. Soyez juste ouvert à l’idée que ces expériences ne sont pas nécessairement la vérité ou votre vraie identité et que vous valez mieux que ça.
Sophie Aballain
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