Bonjour à tous,
Aujourd’hui je souhaitais partager avec vous un sujet qui revient sans cesse chez mes clients en ce moment et plus précisément ceux qui sont expatries à Hong Kong.
La grande question sur toutes les lèvres est la suivante :
Est-ce que je reste ou je pars ?
Ou bien :
Est-ce que je continue dans mon poste ou est ce que je change de carrière ?
Est-ce que je peux me permettre de partir ou de rester ?
Est-ce que ma famille va pouvoir suivre mon choix ?
Suite aux annonces du maintien de la stratégie zéro- covid à Hong Kong, des quarantaines à rallonge, bref de la fermeture du pays, il est bien légitime de se poser toutes ces questions ! Et le plus dure est de trouver des réponses et de prendre la bonne décision. La décision qui vous rendra heureux, vous donnera le pouvoir d’avancer et de vous donner de la motivation dans vos prochains challenges !
En tant que coach, mon travaille est d’accompagner des professionnels dans ces grands choix de carrière et de vie ! Et pour être honnête avec vous je ne m’ennuie pas une seconde.
Voici quelques techniques de coaching pour y voir plus claire et peut-être vous aider à prendre la bonne décision pour vous.
Etape 1 – On fait un petit état des lieux de la situation ou en anglais un « Life Scan ».
L’exercice est très simple et efficace.
Dans un premier temps, on note sur une échelle de 1 à 5 (1 étant le plus bas et 5 étant plus élevé) le niveau d’importance dans notre vie des points suivants :
– Les amis
– La famille
– Conjoint
– Cercle social
– Localisation / Environnement
– Finances
– Job / Business
– Liberté
– Développement personnel
– Hobbies
– Sante/bien être
– Spiritualité / Religion
Ensuite on note sur une échelle de 1 à 5 (1 étant le plus bas et 5 étant plus élevé) le niveau de satisfaction aujourd’hui de chaque point.
Afin de vivre la vie que nous voulons vraiment, il est utile de prendre conscience de notre situation actuelle et de la comparer à ce qui est vraiment important pour nous. Cette mini-évaluation vous aide à découvrir où vous en êtes et où sont les domaines les plus importants pour votre développement vers une vie heureuse et épanouissante.
Ce mini test devrait vous aider à faire ressortir les points essentiels à privilégier dans votre choix.
Etape 2. L’art du “re framing” ou bien de savoir changer de perspective
Le concept de « Recadrage des perspectives » est une compétence de coaching essentielle qui aide à voir les choses différemment et, par conséquent, à tirer des conclusions ou des sentiments différents et plus stimulants sur des événements ou des expériences. Cela peut aussi vous aider à transformer une situation stressante en une situation un peu plus facile à surmonter.
La perspective est un point de vue ; une façon de regarder ou d’interpréter un ensemble d’événements. Nous avons tous des points de vue sur notre monde et sur les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons. Et c’est votre point de vue qui détermine votre expérience dans la vie, pas vos circonstances. Ainsi, même si nous ne pouvons pas toujours changer notre situation, nous pouvons choisir de changer de perspective à tout moment.
C’est un peu comme porter des lunettes. Si vos lunettes ont une teinte jaune, chaque jour, lorsque vous les mettez, vous verrez le monde avec une teinte jaune. Avec le temps, vous pourriez oublier que vos lunettes sont teintées de jaune et vous commencez à croire que le monde, à travers vos yeux, a un glaçage jaune, magique.
Au-delà des applications en thérapie ou en coaching, le recadrage est un outil très utile au travail. En fait, c’est une compétence que j’enseigne souvent à mes clients en leadership à utiliser avec leurs équipes et eux-mêmes. Le recadrage peut être utile pour résoudre les conflits entre employés, améliorer la résolution de problèmes ou même réduire les sentiments d’épuisement ou de burnout.
Comment pratiquer le recadrage ?
Voici quelques questions de recadrage que vous pourriez vous poser ou poser à vos employés :
Dans quelle mesure votre/mon interprétation de cette situation est-elle vraie ?
Y a-t-il une autre façon de voir cela ?
Comment une autre personne pourrait-elle percevoir cette situation ?
Qu’est-ce que je veux vraiment ?
Comment puis-je utiliser cette situation à mon avantage ?
L’idée est d’ouvrir un dialogue autour de toutes les possibilités d’une situation, pas de décider quelle interprétation est correcte. Un peu comme un brainstorming.
Ce processus va vous aider à atténuer vos réactions émotionnelles et votre stress lies à cette décision.
De ce fait, lorsque votre réaction au stress n’est pas déclenchée, vous pouvez voir toutes les options plus clairement. Cela vous permet de prendre des décisions non plus seulement basées sur l’émotion, mais aussi sur la logique et la perspective.
Lorsque je coach, j’ai souvent remarque que lorsque les gens ont des difficultés à prendre une décision ou à visualiser une solution, ce n’est pas parce qu’ils ne comprennent pas le processus de résolution du problème ; c’est parce qu’ils sont tout simplement coincés dans la façon dont ils perçoivent la situation.
Essentiellement, ils ne peuvent voir qu’une seule possibilité. Le recadrage vous permet d’imaginer une variété d’options et de résultats.
Enfin, le recadrage a le potentiel de vous aider à comprendre et à vous connecter avec les autres à un niveau plus profond. Lorsque votre état d’esprit passe du jugement à la curiosité, vous constaterez peut-être que vous serez plus patient avec les personnes et les situations qui déclencheraient normalement votre réaction de stress. Au lieu d’assumer les intentions de l’autre, commencez à vous interroger sur ses motivations. Connect more, Assume less en anglais ou Connectez plus avec l’autre et présumez moins.
Bon brainstorming !
J’espère que ces conseils vont pouvoir vous aider à surmonter cette période compliquée que nous vivons tous.
Alors vous restez ou bien vous partez ?
A bientôt sur la French Radio ou sur www.coachme-talent.com
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COACHME
josephine@coachme-talent.com
