Qu’est-ce que c’est le stress ?
Le stress est normal. C’est une réponse de l’organisme a une demande d’adaptation.
Il y a plusieurs types de stress :
Le stress ponctuel : il active la sécrétion d’adrénaline. Il s’accompagne d’une augmentation de la tension artérielle, du sucre dans le sang, et l’accélération du cœur et de la respiration. Les pupilles se dilate pour mieux nous aider à appréhender l’environnement.
Le stress chronique et durable qui s’accompagne de la production de cortisol. Cette hormone agit pour maintenir la tension artérielle élevée.
Ce mécanisme biologique était parfaitement adapté pour nos ancêtres qui devaient combattre ou fuir selon la situation.
Mais de nos jours ces réactions sont mal adaptées. Il faut trouver des mécanismes nouveaux pour se libérer du stress.
Si le stress se prolonge, un état anxieux s’installe… Cela peut même amener à un état dépressif, avec risque de rupture physique et psychologique : le fameux « burn-out »
Quelques méthodes pour se libérer du stress
La plupart des approches partent de la relaxation du corps pour amener un apaisement global : physique, émotionnel et mental. Les plus connues sont :
· Le sport : une pratique régulière a beaucoup de bénéfices : détente des muscles, évacuations des tensions cumulées et sécrétion d’hormones du bien-être.
· Les massages : Les massages ont un impact positif sur les terminaisons nerveuses et les muscles.
L’hypnose est un moyen efficace pour vous libérer de l’anxiété et du stress
De nos jours, le stress fait partie des indications courantes de l’hypnose thérapeutique.
L’hypnothérapie favorise la détente et la maîtrise émotionnelle. Elle permet de neutraliser le stress, ce qui vous protège des effets néfastes de l’anxiété.
L’hypnose agit sur le physique et le mental :
· Physique : pendant une séance d’hypnose, vous vous relaxes, les muscles se relâchent et la respiration se ralentit. Le rythme cardiaque et respiratoires diminue et l’attention se délocalise.
· Mental : L’hypnothérapie permet d’augmenter la confiance en soi et renforcer la sensation de sécurité intérieure.
L’hypnose est un outil de choix pour apprendre à s’adapter et faire face aux défis et créer du bien-être.
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