Selon la dernière étude du Hong Kong Census and Statistic Department, il y a plus de 600 000 fumeurs à Hong Kong, parmi lesquels 93% sont des fumeurs réguliers.
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Si vous vivez à Hong Kong et voulez cesser de fumer, voici quelques informations précieuses qui vous inciteront à arrêter et quelques conseils pour passer cette période délicate sans trop de difficultés.
1. Quels sont les risques de fumer ?
De nombreuses raisons sont invoquées pour arrêter de fumer. La première concerne évidemment les risques en termes de santé. L’entourage est également souvent une raison de l’arrêt du tabac, notamment à cause du tabagisme passif subi par les proches des fumeurs.
La présence de nombreuses molécules cancérigènes dans le tabac induit des mutations dans l’organisme. Ces mutations sont à la base du processus menant au cancer, notamment celui du poumon. Par exemple, dans une cigarette, on retrouve plus d’une quarantaine de ces substances, dont les goudrons, la principale substance cancérigène.
Selon l’Association pour la recherche sur le cancer, un fumeur d’un paquet par jour inhale 250 ml de goudron par année. On pense aussi que la nicotine, sans être elle-même cancérigène, pourrait aggraver certains cancers et contribuer à la progression des métastases.
Les effets de l’arrêt du tabac sur la santé sont immédiats : dans les 20 minutes qui suivent l’arrêt du tabac, la fréquence cardiaque et la pression sanguine retombent. Après 12 heures, le taux sanguin de monoxyde de carbone redevient normal. En l’espace de 2 à 12 semaines, la circulation sanguine s’améliore et la fonction pulmonaire augmente. Après 1 à 9 mois, la toux et l’essoufflement diminuent.
2. COVID-19 : quels sont les risques pour les fumeurs ?
Le tabagisme est connu pour être un facteur de risque de nombreuses infections respiratoires et il aggrave les maladies respiratoires. Des experts de la santé publique réunis par l’OMS ont conclu que les fumeurs risquent davantage de contracter une forme sévère de du COVID-19 que les non-fumeurs.
Le COVID-19 est une maladie infectieuse qui touche principalement les poumons. Le fait de fumer affaiblit la fonction pulmonaire, rendant l’organisme moins résistant aux coronavirus et à d’autres agents pathogènes.
Le tabagisme est aussi un important facteur de risque de maladies non transmissibles comme les maladies cardiovasculaires, le cancer, les affections respiratoires et le diabète. Les personnes souffrant de ces pathologies risquent davantage d’avoir des symptômes graves si elles sont infectées par le COVID-19.
3. Quelles sont les méthodes les plus populaires pour arrêter de fumer à Hong Kong ?
Les substituts nicotiniques permettent de remplacer temporairement la source de nicotine du tabac par le biais de patchs, inhalateur ou encore gomme à mâcher. Ces derniers sont généralement bien tolérés et peuvent être trouvés dans de nombreux points de vente.
Il est également possible de recourir à un traitement médicamenteux. Parmi les médicaments les plus prescrits par les médecins Hongkongais figurent la varénicline et le bupropion.
Les thérapies comportementales associées aux médicaments ont aussi fait leurs preuves. Une étude scientifique américaine a comparé les meilleures méthodes pour arrêter de fumer et indique que les interventions
comportementales (telles que les consultations individuelles, consultations par téléphone, et méthodes d’auto-soutien) utilisées seules ou avec des substituts nicotiniques et des médicaments se révèlent les plus efficaces. En effet, plus de neuf fois sur dix, les fumeurs n’arrivent pas à arrêter leur consommation de tabac sans se faire appel à un professionnel de santé.
Certaines organisations Hongkongaises mettent à la disposition des fumeurs des hotlines afin de les aider à arrêter de fumer : c’est le cas du Department of Health et de l’Hospital Authority.
D’autres méthodes sont de plus en plus populaires, comme l’hypnose, l’acupuncture et la médiation. Plusieurs études ont démontré les résultats positifs de ces médecines douces.
De nombreuses cliniques et praticiens se sont spécialisés dans l’arrêt du tabac via ces méthodes alternatives à Hong Kong, dont la clinique Balance Health, l’hypnothérapeute Christine Deschemin à Central, ainsi que le praticien de médecine chinoise William Lo à Kowloon.
Pour une liste plus complète de prestataires santé qui peuvent vous aider à arrêter de fumer, je vous invite à consulter le site de Healthy Matters : healthymatters.com.hk
Nous espérons que ces informations vous permettent d’y voir plus clair et vous ont convaincu qu’il était possible d’arrêter de fumer à Hong Kong !
Merci de votre écoute et à très bientôt !
Article d’origine en anglais sur Healthy Matters : Practical Guide to Quit Smoking in Hong
