Apprivoisez le stress de la prise de parole en public
En tant qu’hypnothérapeute et coach, je reçois de plus en plus de demandes d’individus qui souffrent de la peur de parler en public.
C’est tout à fait compréhensible car des carrières se font et se défont avec l’image que vous projetez lorsque vous parler aux autres. Saviez-vous que la phobie la plus répandue est celle reliée à la prise de parole en public ? De plus en plus de cadres et d’entreprises s’en remettent à une technique efficace qui permet de travailler sur la source de ce ‘challenge’.
C’est l’hypnose
De l’extérieur, nous pouvons remarquez que la voix de la personne déraille, qu’elle rougit, qu’elle commence à remuer une main ou un pied de manière inconsciente ou qu’elle s’immobilise complètement. A l’intérieur, cette personne est en train de subir une tempête, la température s’élève, elle peut se mettre à transpirer de manière incontrôlable. Après cette présentation ratée, elle va garder ce mauvais souvenir, ce qui va alimenter encore plus la peur de parler en public.
D’où vient la peur de parler en public ?
La peur de parler de parler en public est une peur du jugement. C’est la peur d’être rejeté par le groupe. Il y a très longtemps, cette peur était valide car les chances de survie en solitaire étaient maigres. De nos jours, cela a bien sûr changé mais notre cerveau n’a pas encore assez évolué. Alors aidez-le. Voici quatre conseils qui vont faire la différence.
Conseils :
Changez votre perspective : la prise de parole, c’est un jeu, un jeu ou on se permet de partager quelque chose avec les autres. Des connaissances qu’ils n’ont pas, votre passion pour un projet, une expérience qui peut aider les autres. Quand on s’autorise à voir la prise de parole en public comme un jeu, on peut se débarrasser du besoin de perfection. Qui a réussi à maitriser un jeu dès la première fois ? Personne ! Ceux qui n’ont jamais commencé à jouer ne peuvent devenir très forts à ce jeu. Tous les jeux requièrent de l’entrainement. Absolument tous. On devient meilleur à chaque fois.
Entrainez-vous
Rappelez-vous pourquoi vous voulez donner cette présentation. Lorsqu’on joue à un jeu, on est motivé de plusieurs manières : par exemple, on est motivé par le plaisir d’être avec les autres, par la stimulation intellectuelle du jeu, par le défi. Ces raisons agissent comme un moteur qui va vous permettre d’avancer et d’acquérir des capacités nouvelles. Inspirez-vous de ces grands orateurs, par exemple sur TedX. Bien sûr ils ont bien préparé leurs présentations, mais ce dont on se rappelle le plus c’est leur enthousiasme, leur engagement, leur passion pour le sujet. Résistez l’envie de vouloir les imiter, sinon on pourrait vous dire que vous êtes nés sur scène.
Préparez-vous
Nous aidons tous les sportifs que nous coachons à se créer leur propre routine avant le jeu ! Faites de même. Testez le matériel, soignez votre apparence, préparez votre voix, RESPIREZ! Mentalement, visualisez-vous en train de prendre la parole. Vous êtes posé, clair et surtout vous prenez plaisir à partager votre présentation avec les autres.
Développez une autre perspective
Si ces techniques de respiration, visualisation et recadrage ne sont pas suffisantes, un hypnothérapeute peut vous aider à transformer ces croyances limitantes et les remplacer par des perspectives utiles et bénéfiques pour vous. Nous utilisons des méthodes semblables pour les sportifs et cadres que nous coachons.
Pour plus d’information sur nos workshops et sur des séances individuelles, sentez-vous libre de nous contacter !
A très bientôt !
