Les sentiments de stress et d’anxiété peuvent être très courants dans notre vie quotidienne. Ces sentiments sont provoqués par nos hormones de l’humeur, telles que l’adrénaline et le cortisol, qui sont responsables de cette réaction normale « de lutte ou de fuite ».
Parfois, les sentiments d’anxiété peuvent durer longtemps et devenir accablants. C’est lorsque ces sentiments interfèrent négativement dans nos vies qu’ils nécessitent alors une attention particulière.
Notre équipe Healthy Matters a demandé au Dr. Frances CHENG, psychiatre et Directrice du département de santé mentale MindWorX à OT&P, de nous aider à mieux comprendre et gérer les sentiments d’anxiété.
Qu’est-ce que l’anxiété exactement ?
L’anxiété est notre réponse naturelle aux stimuli externes. Dans notre vie de tous les jours, nous vivons des événements qui peuvent provoquer une augmentation de nos niveaux de cortisol et d’adrénaline et entraîner une réponse normale dite de « lutte ou fuite ».
L’augmentation de ces deux hormones provoque des sentiments d’anxiété, de nervosité et de stress. Celles-ci peuvent être déclenchées par des événements ou des décisions importantes qui provoquent des sentiments de stress par exemple des examens, commencer un nouvel emploi, avoir un bébé ou passer un entretien, etc.
Ces manifestations d’anxiété sont normales : ce type de stress est positif et nécessaire pour nous inciter à passer à l’action et relever des défis – mais il doit être bref et l’ampleur du stress doit être proportionnelle à l’élément déclencheur.
Si vous constatez que ces sentiments de stress et d’anxiété ne disparaissent pas et durent plusieurs mois, il se peut que l’anxiété soit devenue un trouble. Il est alors recommandé de consulter un professionnel.
Symptômes communs de l’anxiété
Vous pouvez ressentir un large éventail de symptômes, notamment :
Sensations physiques :
● nausée (sensation de malaise)
● muscles tendus et maux de tête
● vertiges
● essoufflement
● transpiration ou bouffées de chaleur
● pouls irrégulier
● augmentation de la pression artérielle
● sommeil perturbé
● besoin d’aller aux toilettes plus fréquemment ou moins fréquemment
● Malaise au niveau de l’estomac
● crise(s) de panique
Sensations psychologiques :
● peur soudaine écrasante
● sensation de tension, de nervosité
● avoir un sentiment d’effroi ou craindre le pire
● l’impression que les autres peuvent voir que vous êtes anxieux et vous regardent
● sentir votre esprit submergé de pensées
● insister sur des expériences négatives ou penser à une situation de façon répititive
● se sentir agité et incapable de se concentrer
● se sentir engourdi
Variations des troubles de l’anxiété
Voici 6 variantes courantes des troubles de l’anxiété :
● Trouble anxieux généralisé (TAG)
● Trouble obsessionnel compulsif (TOC)
● Syndrome de stress post traumatic (TSPT)
Comment l’anxiété est-elle diagnostiquée ?
Pour un diagnostic clinique du trouble d’anxiété généralisée (TAG) (selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux), les symptômes des patients doivent répondre aux critères suivants :
1. Vivre une anxiété et une inquiétude excessives, avec de l’anxiété la plupart du temps, pendant des périodes d’au moins 6 mois, liées à un certain nombre d’événements et d’activités.
2. Difficulté à contrôler les émotions et les soucis anxieux.
3. L’anxiété et l’inquiétude sont associées à trois (ou plus) des six symptômes suivants (avec au moins certains symptômes étant présents la plupart du temps dans les 6 derniers mois) :
a. Une agitation, se sentir à bout ou énervé
b. Se sentir facilement fatigué
c. Difficulté à se concentrer ou esprit vide
d. Irritabilité
e. Tension musculaire
f. Troubles du sommeil
4. L’anxiété, l’inquiétude ou les symptômes physiques provoquent une détresse ou une déficience dans les domaines sociaux, professionnels ou d’autres domaines importants.
5. Le trouble n’est pas attribuable aux effets physiologiques d’une substance (ex. une drogue addictive, un médicament) ou d’une autre condition médicale (ex. L’hyperthyroïdie).
6. Le trouble n’est pas mieux expliquée par un autre trouble médical.
Comment l’anxiété est-elle traitée ?
Les spécialistes peuvent prescrire :
1. De la Psychothérapie (“Thérapie par la parole”) ou de la Thérapie Cognitivo-Comportementale
2. Des Médicaments
Dans certains cas, les spécialistes peuvent prescrire que les patients effectuent une routine d’exercice dans le cadre du processus de traitement. Cette approche encourage les patients à allouer du temps pour effectuer des activités physiques spécifiques de différentes intensités, pour les stimuler mentalement et physiquement.
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L’article que nous avons publié en collaboration avec la psychiatre Dr. France Cheng y est en première page.
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Article d’origine en anglais: Anxiety: Symptoms, Causes, Diagnosis & Treatment
