1. Arrêtez d’appuyer sur « snooze »

Vous trouvez que lorsque vous éteignez votre alarme pour prendre quelques heures de sommeil supplémentaires, votre corps ne profite pas vraiment de ces heures de sommeil supplémentaires ?

Se lever à la même heure tous les jours – sans se rendormir – pourrait être la clé d’un réveil plus énergique.

Pour certains d’entre nous, cette alarme se déclenche à un moment où nous sommes en phase de sommeil paradoxal, l’un des stades les plus réparateurs du sommeil. Une fois le sommeil paradoxal interrompu, on ne revient pas immédiatement au même stade, de sorte que les quelque dix minutes supplémentaires qui suivent l’alarme ne sont pas très reposantes. Cela signifie que l’heure à laquelle vous vous réveillez peut-être artificielle et ne pas correspondre au rythme de votre corps.

Comment changer cela ?

Adaptez doucement votre rythme corporel. Se réveiller tous les jours à la même heure et dormir suffisamment (se coucher tôt !), voilà la clé.

 

2. Équilibrez votre petit-déjeuner

Lorsque vous mangez une combinaison de glucides complexes, de bonnes graisses et de protéines, vous pouvez vous assurer que votre énergie est fournie progressivement tout au long de la journée. Un repas plus équilibré vous permettra de tenir jusqu’à midi, tandis qu’un petit-déjeuner composé de glucides simples vous mettra dans un état d’urgence et vous donnera envie de sucreries quelques heures plus tard.

Besoin d’aide pour choisir les bons produits ?

Sandra, nutritionniste au sein de la clinique Stanley Wellness peut vous montrer comment lire les étiquettes de vos produits.

 

3. Saviez-vous que vous pouvez « scanner » votre corps ?

Il existe un test de biorésonance permettant d’analyser et traiter votre corps.

Le scanner identifie et classe par ordre de priorité les déséquilibres de votre corps (maladies, pathologies, malaises), identifiant presque instantanément les causes profondes d’un problème, y compris les virus, bactéries, nerfs coincés, blocages énergétiques, déséquilibres hormonaux ou encore intolérances alimentaires, allergies, cholestérol, toutes sortes de toxines (métaux lourds…), etc. L’automne est un moment idéal pour essayer la biorésonance.

Pour en savoir plus, cliquez ici.

 

4. S’assurer d’avoir les bons suppléments alimentaires

Quelle que soit la densité de votre alimentation, votre corps peut manquer de certains nutriments, ce qui peut expliquer pourquoi vous vous sentez épuisé même après une nuit de sommeil réparateur. Une carence en vitamine B12, par exemple, peut entraîner une sensation d’épuisement. Consultez votre praticien pour déterminer quels suppléments vous devriez prendre et pour savoir si vous manquez de nutriments essentiels.

 

5. S’autoriser quelques foulées en milieu de journée

L’une des stratégies les plus saines pour stimuler l’énergie lorsque vous vous sentez épuisé est de faire une petite promenade de 10 à 20 minutes. L’adénosine diphosphate (ADP), un “messager” intracellulaire impliqué dans le métabolisme énergétique, est souvent en pénurie chez les personnes fatiguées.

Selon une étude réalisée en 2010, il suffit de passer 20 minutes à l’extérieur pour se sentir plus vivant. Selon une autre étude datant, elle, de 2011, trouver le temps de faire de l’exercice pendant la journée de travail peut réellement augmenter la productivité au point de compenser le temps passé loin de son bureau.

 

6. Ne laissez pas la douleur vous arrêter

S’attaquer à la racine de votre douleur est la première étape pour vous remettre en mouvement. C’est ce que l’ostéopathie vous permettra de faire.

Grâce à des techniques douces de manipulation et de mobilisation, le traitement ostéopathique améliore également l’oxygénation et la circulation, aidant ainsi votre corps à optimiser le fonctionnement de vos organes, à éliminer les déchets et à améliorer votre niveau d’énergie général.

 

7. Maîtriser votre respiration

Une bonne respiration à partir du diaphragme fait circuler le sang, ce qui peut également stimuler votre énergie tout au long de la journée.

 

8. Faites-vous un drainage lymphatique

Le drainage lymphatique renforce le système immunitaire, améliore le sommeil, réduit le gonflement des jambes et accélère la cicatrisation.

Après le massage, de nombreuses personnes déclarent se sentir un peu fatiguées, puis bénéficier d’un regain d’énergie qui dure plusieurs jours. De nombreuses personnes choisissent de l’intégrer à leurs massages mensuels pour bénéficier de ce regain d’énergie. Pour en savoir plus, cliquez ici.

 

9. Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous !

Même une légère déshydratation peut vous rendre somnolent.

Essayez de consommer plus d’eau chaque jour, jusqu’à atteindre au moins 1,5 litre par jour. Vous pouvez également prendre des suppléments. « Restore Hydration » est un supplément recommandé par Central & Stanley Wellness et qui accélère l’hydratation cellulaire.

 

10. Avoir une bonne posture

C’est facile. Il suffit de changer de posture ! La fatigue peut résulter d’une posture avachie. Selon des études, le fait de s’asseoir droit, les épaules en arrière, le regard vers l’avant et le bas du dos légèrement arqué peut augmenter votre niveau d’énergie.

De plus, le fait de s’avachir entraîne un rétrécissement de l’espace pulmonaire, ce qui réduit la capacité des poumons jusqu’à 30 %, ce qui signifie que votre cerveau recevra moins d’oxygène. Tenez-vous droit, cela peut vraiment aider votre cerveau à mieux fonctionner et à penser plus clairement.

 

 

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