Bonjour à tous,
J’avais pleins de sujets business et professionnels en tête que j’aurais pu partager avec vous ce mois-ci mais la réalité des choses m’a force à revoir ma copie. Dans la situation catastrophique que nous vivons à Hong Kong je me suis dit qu’il était plus urgent de vous donner quelques conseils pratiques pour se sentir rapidement un peu mieux et essayer de créer du bonheur autour de vous. Ça sera toujours ça de pris.
Être heureux est une décision que nous devons prendre. Je sais, c’est facile à dire mais le bonheur repose sur notre capacité à stimuler et déclencher les hormones du bonheur dans notre cerveau.
Alors que faites-vous pour être heureux ?
La façon dont vous vivez la vie se résume aux produits chimiques crées par votre cerveau.
Bonheur, tristesse, colère, anxiété – tout peut être attribué à ce qui se passe dans votre tête. Au cours de la dernière décennie, nous avons parcouru un long chemin dans la science du bonheur et avons une assez bonne idée de ce à quoi ressemble le bonheur dans votre cerveau ces jours-ci. Plutôt que d’être dans le siège du passager de ce processus, la science a prouvé, sans aucun doute, que vous pouvez prendre le contrôle de votre cerveau et pirater vos hormones neurochimiques du bonheur.
Le bonheur peut être trouvé dans les choses apparemment insignifiantes et banales que vous faites tous les jours. Ceux-ci donnent à votre cerveau un coup de pouce de produits chimiques de bien-être et les maintiennent en circulation.
Votre cerveau est un système de rétroaction positive, ce qui signifie qu’être heureux mène souvent à plus de bonheur. Habituellement, tout ce qu’il faut, c’est un petit ajustement d’attitude pour que votre cerveau se sente bien ou pour qu’il démarre sur un cycle ascendant.
Ce qui fonctionne pour une personne ne l’est pas forcement pour une autre, mais il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez essayer des aujourd’hui pour donner à votre cerveau une inclinaison plus positive. Et on en a bien besoin ces temps-ci !
Donc, que vous soyez déprimé, anxieux ou que vous vous soyez retrouvé dans l’un de ces moments de panique, il existe des mesures simples – soutenues par les neurosciences – que vous pouvez suivre dès maintenant pour engager votre cerveau sur une voie plus positive.
Voici les 4 hormones capables de vous faire sentir mieux :
La Dopamine – l’hormone du plaisir immédiat
Pour la stimuler vous pouvez :
· Terminer une tâche
· Prendre soin de vous
· Mangez un bon repas
· Célébrer les petites victoires de la vie
L’ocytocine – L’hormone de l’amour
Pour la stimuler vous pouvez :
· Jouer avec vos enfants
· Jouer avec votre animal de compagnie
· Prendre la main de quelqu’un
· Faire un hug a quelqu’un de votre entourage
· Faire un compliment
La Sérotonine – Le stabilisateur d’humeur
Vous pouvez la stimuler en :
· Méditant
· Courant
· Prenant le soleil
· Marchant dans la nature
· Nageant
· Faisant du vélo
L’endorphine – L’anti douleur
Vous pouvez la stimuler en :
· Riant avec les autres
· Respirant des huiles essentielles
· Regardant une comédie
· Mangeant du chocolat noir
· Faisant du sport
A vous de jouer de maintenant ! En vous souhaitant bon courage et surtout n’hésitez pas à me contacter si vous voulez en parler.
A bientôt sur la French Radio ou sur www.coachme-talent.com
COACHME
josephine@coachme-talent.com
