Bonjour à tous et bonne année à tous les auditeurs de la french.radio Hong Kong et Macao.
Je vous souhaite tous mes vœux les plus sincères pour 2022. Que cette année soit remplie de joie et de succès, quelque soit votre définition du succès !
Et pour commencer l’année sur les chapeaux de roue, je vous explique dans ce podcast comment mettre en place un outil de coaching puissant qui vous permettra de commencer la nouvelle année avec l’esprit serein.
J’appelle cet outil le tableau anti-parasitage.
Alors d’abord, qu’est-ce qu’un parasitage ?
On peut également l’appeler : « une interférence ».
C’est une action que vous avez commencée, un jour plus ou moins lointain, et que vous n’avez jamais fini. Ou une action que vous savez que vous devez faire, mais que vous n’avez pas encore commencé.
Et ça reste stocké dans un coin de votre tête, avec une étiquette « inachevé ».
Vous voyez de quoi je parle ?
L’ampoule de l’entrée qui a grillée il y a deux mois, l’email ou le SMS auquel on n’a toujours pas répondu, la comptabilité ou la fiche des impôts à remplir qu’on repousse… Etc.
Le problème avec ces pensées parasites, c’est que d’une part elle nous empêche de nous focaliser pleinement sur ce qui est important à l’instant « T », ce qui requiert normalement 100% de notre présence et notre concentration.
Et d’autre part, elles impactent négativement notre confiance en nous.
Car oui, on l’a tous entendu au moins une fois cette petite voix au ton réprobateur qui nous dit « oh non, t’as toujours pas fait ci ou ça ».
Et bien si vous l’entendez trop souvent, mis bout à bout, elle vous tire vraiment vers le bas.
Donc pour commencer l’année boosté comme jamais, on prend un papier et un stylo, ou on ouvre Excel, et on commence son tableau anti-parasitage.
Dans la colonne de gauche, vous allez noter toutes les interférences de votre vie. De votre vie professionnelle comme de votre vie personnelle. Arrêtez-vous seulement quand vous aurez trouvé 50 parasitages.
Je sais, 50 ça peut paraître beaucoup, mais ça va vous pousser à réfléchir en profondeur et ne pas oublier les petites actions. Elles sont importantes aussi. Et vous allez également faire le point sur tous les aspects de votre vie.
Dans la prochaine colonne, notez l’action à mettre en place pour en finir avec cette interférence. Par exemple, j’achète une nouvelle ampoule et je l’installe tout de suite en rentrant du magasin.
Dans la troisième colonne, inscrivez le bénéfice que vous tirerez à ne plus avoir ce parasitage quotidien.
Là, c’est une petite astuce pour vous aider à vous projeter positivement et vous motiver à vous mettre en mouvement.
Il vous reste maintenant à dessiner la dernière colonne : c’est celle de la date à laquelle vous pouvez de manière réaliste passer à l’action et enfin achever ce que vous aviez entrepris.
J’insiste sur le réaliste : ça ne sert à rien de placer la barre trop haute, de ne pas pouvoir faire ce que vous aviez prévu et finalement vous auto-flageller. Ça serait contre-productif. Donc planifiez avec votre agenda sous les yeux et soyez honnête sur le temps qu’il vous faut pour chaque activité.
Pour choisir par quelle action commencer, il y a deux moyens.
D’abord, demandez-vous quelle interférence vous coûte le plus au quotidien. C’est sans doute celle qui vous procurera le plus de plaisir et de soulagement une fois réglée.
Ou alors, commencez par les actions les plus simples et rapides à mettre en place. Ça vous donnera ensuite la confiance et la motivation nécessaire pour vous attaquer à de plus importantes interférences.
Ce qui est sûr, c’est qu’une fois votre tableau terminé, vous vous sentirez léger, serein et sûr de vous.
Je vous dis à la prochaine fois sur la French.radio Hong Kong et Macao !
Je vous souhaite une très bonne semaine, et à bientôt !
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Coralie De Groote
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