Le stress chez les étudiants : Pourquoi s’en soucier ? Comment le reconnaitre ? Comment le gérer ?
Une enquête publiée par la “Hong Kong Federation of Youth Groups” indique que plus de la moitié des étudiants du secondaire souffrent de stress aigu.
Le stress est normal. C’est une réponse de l’organisme a une demande d’adaptation. Si le stress se prolonge, un état anxieux s’installe… Quand cette anxiété devient chronique, il peut y avoir un effet de décompression qui mène à la dépression.
Il est primordial que les enfants et adolescents apprennent à gérer leurs émotions et le stress.
Comment reconnaitre le stress chez les étudiants?
Il n’est pas toujours facile de déterminer avec certitude si un enfant est touché par le stress. Il y a plusieurs symptômes qui peuvent vous alerter :
Des troubles du sommeil, comme des réveils fréquents, des cauchemars, ou des difficultés à s’endormir.
Ces problèmes de sommeil peuvent créer des problèmes a l’école.
· Des problèmes de concentration ;
· Des difficultés d’apprentissage à l’école ;
· Une forte irritabilité ;
· Un changement d’humeur ;
· Des réactions émotives intenses face à des événements anodins ;
· Des symptômes physiques, comme des maux de ventre, des tremblements ou des palpitations au niveau du cœur, des maux de tête ;
· Un changement du comportement avec un repli sur lui-même, voire même un isolement volontaire. Dans certains cas, une augmentation d’activité.
Comment aider l’étudiant à se libérer du stress
Voici quelques pistes. La liste n’est pas exhaustive.
· Créer un environnement sain : les enfants et adolescents sont comme des éponges a émotions. Si vous êtes anxieux ou stresses, vous pouvez communiquer ce stress. Il est donc temps de travailler sur vous-mêmes.
· Maintenir une structure : si les cours en ligne devaient revenir, prenez soin de garder une structure précise pour aider l’adolescent à rester organise.
· Accorder du temps a des activités qui aident l’étudiant à décompresser.
· Pratiquer l’auto hypnose, une méthode que vous pouvez pratiquer ou que vous soyez, quand vous le voulez et surtout dès que vous en avez besoin. De nos jours, le stress fait partie des indications courantes de l’hypnose thérapeutique. L’hypnose peut vous aider à vous adapter et faire face aux défis et créer du bien-être.
Pour plus d’information :
Article sur le stress à Hong Kong
Article sur l’anxiété des examens
*Christine Deschemin, coach, hypnothérapeute et créatrice de l’application d’hypnose UpNow, explique les bienfaits de l’hypnose pour la gestion du stress.
